В медицинском календаре указано множество разных дат и праздников, посвященных едва ли не каждой болезни или врачебной специальности. И почти в каждом материале, подготовленном врачами, говорится не только о диагностике и лечении, но и о профилактике болезней, о том, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Но есть и дни, посвященные здоровому образу жизни – рациональному питанию, спорту, движению, и главный среди них – Всемирный день здоровья.
Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. В этот день в 1948 году вступил в силу устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Сегодня членами ВОЗ являются 194 страны мира, в том числе и Российская Федерация.
Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 50% — образом жизни, и лишь 10% его зависит от системы здравоохранения.
С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Все это приводит к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, респираторные, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет становятся причиной 71% всех смертей в мире. Предупреждение этих болезней во многом зависит от самих людей. Это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей.
Ежегодно Всемирный день здоровья проходит со своей тематикой. Тема Всемирного дня здоровья 2023 года – Здоровье для всех.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, следует:
— вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
— правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г в день;
— беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
— соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
— отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
Сотрудники Республиканской больницы №1 не только оказывают медицинскую помощь жителям Тувы, постоянно совершенствуя методы диагностики и лечения заболеваний, но и своим примером пропагандируют здоровый образ жизни. Зимой и летом они участвуют в акциях, посвященных профилактике болезней, в соревнованиях среди лечебно-профилактических учреждений Кызыла, будь то лыжи, волейбол или плавание, и занимают призовые места.
Врачи постоянно призывают людей вести здоровый образ жизни и говорят им:
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
