4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением (World Obesity Day). Изначально он отмечался 11 октября, но с 2020 года дата его проведения была изменена.
Ожирение — это хроническое заболевание, которое характеризуется патологическим увеличением массы тела за счет жировой ткани. Оно проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани.
Сегодня ожирение и рост числа людей с избыточным весом превратились в одну из серьёзных угроз для здоровья человечества, которую нередко ставят в один ряд с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и онкозаболеваниями.
Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, в настоящее время более половины взрослого населения мира страдает от лишнего веса, а более 1,9 миллиарда людей имеют диагностированное ожирение. Это число постоянно растет, особенно среди детей и подростков. В развитых странах мира 25% подростков имеют избыточную массу тела, а 15% страдают ожирением. К 2030 году, по прогнозам ВОЗ, до 41% всего населения будут иметь избыточный вес. В России более 60% взрослого населения имеет избыточный вес, около 26% – ожирение.
Причины ожирения многочисленны. Среди них нерегулярное питание, бедное качество пищи, сидячий образ жизни, недостаток физической активности, генетическая предрасположенность, а также социокультурные факторы. Современный образ жизни, с налетом гиперкалорийных продуктов питания и уменьшением физической активности, значительно способствует распространению этой проблемы.
Ожирение несёт с собой целый спектр проблем для человека. Избыточный вес приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, так как нагрузка на суставы и кости становится повышенной или даже чрезмерной. Избыточный вес сказывается и на интенсивности здоровой физической активности, которая снижается. Накопление в организме жиров, наряду со снижением физической активности, приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, диабета.
Для борьбы с ожирением необходимо сочетание правильного питания, регулярной физической активности, изменения образа жизни и в некоторых случаях медицинского вмешательства.
Важно следить за своим индексом массы тела. Он рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2). Согласно ВОЗ диагноз «избыточный вес» ставится, если ИМТ больше или равен 25, а «ожирение» — при ИМТ больше или равном 30.

Избыточный вес и ожирение в значительной мере предотвратимы. На индивидуальном уровне каждый может:

• ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и «быстрых» углеводов, рафинированных продуктов и фастфуда
  -увеличить потребление фруктов и овощей, зернобобовых, цельных злаков и орехов
  -питаться 4-5 раз в сутки, маленькими порциями
  отказаться от курения и употребления спиртных напитков
  -пытаться устранить причины стресса
  -вести регулярную физическую активность.