️Мышцы — это естественная опора позвоночника: они держат его, как надёжный каркас, и помогают избежать грыж и остеохондроза. Но с годами эта поддержка слабеет — и появляются неприятные ощущения в шее, спине, пояснице. Мы собрали для вас карточки с простыми правилами, которые помогут беречь спину каждый день.