29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, учреждённый в день принятия Устава Всемирной организации гастроэнтерологов.
Инициируя ежегодное проведение этого Дня, гастроэнтерологи всего мира пытались обратить внимание общества на проблемы нарушения пищеварения у человека, рост числа этих проблем, а также рост количества людей с подобными проблемам, популяризировать здоровый образ жизни и рациональное питание.
Проблемы пищеварения, к несчастью, стали непременным спутником жизни для многих современных людей. Статистика указывает на 50-60% населения, как на людей, страдающих от нарушения работы и заболеваний органов пищеварительной системы. В современном мире проблемы пищеварения стали спутниками жизни многих людей. Популярен фастфуд, а питаться им постоянно нельзя ни в коем случае. Это очень калорийная пища, в ней почти нет витаминов и много жиров. Нарушен режим питания
Гастрит, колит, панкреатит и другие заболевания довольно часто диагностируют врачи. В крупных городах эта цифра увеличивается порой до 90%. Среди наиболее распространенных заболеваний ЖКТ — гастрит, колит, язвенная болезнь, дисбактериоз, панкреатит, эзофагит. Их развитие провоцируют избыточный вес, курение, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание, нарушение режима сна и приема пищи, стрессы, сахарный диабет, низкая физическая активность, а также инфекции.
Это связано с разными факторами, среди которых первоочередную роль играют неправильное питание, качество продуктов питания, вредные привычки, а также стрессовое состояние, испытываемое многими людьми практически постоянно.
Здоровое пищеварение — это процесс, при котором организм эффективно перерабатывает пищу, поглощает необходимые питательные вещества и избавляется от отходов. Пищеварительная система считается здоровой, если: аппетит нормальный, а приём пищи проходит с удовольствием; пищеварительный тракт не вызывает болевых ощущений или дискомфорта после еды; питательные вещества эффективно усваиваются и обеспечивают организм достаточной энергией; стул регулярный, испражнение безболезненное и легко проходящее.
Для поддержания здорового пищеварения необходимо:
Сбалансированное питание. Рацион должен включать белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы.
Достаточное количество клетчатки. Основные её источники — свежие фрукты, овощи, крупы. Недостаток клетчатки может привести к нарушению моторики кишечника.
Умеренность в питании. Чувство насыщения обычно появляется через 15–20 минут после заполнения желудка. Важно вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Переедание нарушает пищеварение.
Регулярное питание. Оптимальный режим — 4–5 приёмов пищи в день небольшими порциями в одно и то же время.
Отказ от вредных привычек. Следует минимизировать употребление алкоголя и газированных напитков, отказаться от курения.
Физическая активность. Регулярные упражнения способствуют стимуляции гладкой мускулатуры кишечника.
Соблюдение гигиены. Важно мыть руки перед едой, не пробовать пищу из чужой посуды.
Регулярные медицинские осмотры. Рекомендуется проходить ежегодную диспансеризацию, а при наличии проблем с ЖКТ — регулярно посещать гастроэнтеролога.