С 17 по 23 июня 2024 года в Российской Федерации проходит Неделя информирования о важности физической активности. Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня состояния покоя.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, сегодня стала самостоятельным фактором риска развития различных заболеваний.
Технический прогресс человечества, тысячелетиями изобретая разнообразные устройства и приспособления, был направлен на то, чтобы облегчить жизнь людей, избавить их от физических усилий. Сегодня даже домашнюю работу человек доверяет технике: со стиркой прекрасно справляется стиральная машина, уборку делает робот-пылесос и даже посуду моет посудомоечная машина. Механизированы и автоматизированы производственные процессы, многие профессии, ранее требовавшие физических усилий, переходят в разряд «сидячих».
Жизнь становится комфортной, но не становится более здоровой. Люди стали меньше двигаться, и малоподвижный образ жизни уже называют «болезнью цивилизации». Снижение физической активности, или гиподинамия, увеличивает риск развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, рак толстой кишки и молочной железы и других.
В то же время физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело стареть начинает гораздо позже.
Польза для здоровья может быть получена от занятий физической активностью на любом уровне и зависит от общих затрат энергии в неделю. Для получения эффекта тренированности сердечно-сосудистой системы, продолжительность одного занятия должна быть не меньше 10 минут. Положительный эффект от физической активности проявляется только при постоянных занятиях.
Всемирная организация здравоохранения считает, что физическая активность должна быть регулярной: взрослые должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (30 минут в день 5 дней в неделю) или 75 минут (15 минут в день 5 дней в неделю) интенсивной аэробной физической активностью, или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной физической активности, равномерно распределенной в течение недели.
Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Пожилым людям рекомендуется физическая активность умеренной интенсивности. Занятия нужно начинать с пятиминутной разминки, в первые дни длительность занятий не должна превышать 10-20 минут.
Лицам с хроническими заболеваниями физическая активность также необходима. Особенно она важна для страдающих сахарным диабетом 2 типа. Физические упражнения способствуют снижению массы тела и предотвращают дальнейший набор веса. Таким пациентам после обязательной консультации с врачом будут полезны быстрая ходьба, лыжи, езда на велосипеде или велотренажере, аквааэробика, плавание.
Пациентам с сердечно-сосудистой патологией необходимы физические программы кардиореабилитации. Регулярные аэробные нагрузки умеренной интенсивности у пациентов с артериальной гипертензией способствуют повышению работоспособности организма и постепенному снижению артериального давления.
Медики не только пропагандируют здоровый образ жизни, основой которого является физическая активность. Многие из них, в том числе сотрудники Республиканской больницы №1 пользу физической активности подтверждают личным примером, занимаются летними и зимними видами спорта, участвуют в различных соревнованиях, а в Спартакиаде, посвященной Дню медицинского работника 2024 года, заняли общекомандное первое место.
Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.

ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ, А ЖИЗНЬ – ЭТО ДВИЖЕНИЕ!