Медицина все время развивается. Появляются новые лекарственные препараты, оборудование, растет мастерство врачей. Но для того, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы, надо ответственно к нему относиться и заботиться о нем. Поэтому среди акций, проводимых в стране, важное место занимает НЕДЕЛЯ ОТВЕТСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К ЗДОРОВЬЮ. Она проводится в первой декаде декабря.
Самая актуальная тема на сегодняшний день — это здоровый образ жизни, спорт, правильное питание. Многим кажется, что это сложно. Но на самом деле достаточно выполнять всего 10 правил здорового образа жизни, чтобы улучшить свое здоровье.
1. Грамотное питание.
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.
2. Вода, вода и еще раз вода.
Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно воды.
3. Физические нагрузки.
Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день.
4. Свежий воздух.
Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха.
5. Комфортные условия для отдыха и работы.
Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими глаз предметами.
6. Режим дня.
Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.
7. Снижение уровень стресса.
С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах и т. д.
8. Отдыхайте.
Пытаетесь заботиться о здоровье, но работает на износ? Все напрасно. Переутомление не добавит вам здоровья, а только наоборот. Обязательно находите время для отдыха!
9. Вредные привычки.
Думаем, что тут все понятно. От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье.
10. Регулярно обследуйтесь, проходите диспансеризацию.
Посещайте стоматолога, проверяйте работу сердечной мышцы, минимум раз в полгода проходите гинекологический осмотр, и просто обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит. Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях.
Заботьтесь о себе и близких, и будьте здоровы!
О диспансеризации: почему не стоит игнорировать призывы ее пройти.
— Скрининг здоровья — процедура, необходимая каждому человеку. У нас распространено убеждение, что за здоровье отвечают врачи и чиновники, а не мы сами. Да, конечно, помощь в случае болезни будут оказана. Но сколько возможностей у каждого из нас не довести себя до критических состояний.
— Основной причиной смертности и инвалидизации в нашей стране являются сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, сахарный диабет, хронические болезни легких. Именно на эти болезни приходится 75% всех смертей. Именно их на диспансеризации выявляют чаще всего и часто на начальной стадии.
— Ещё одна цель диспансеризации — выявить факторы риска. Например, высокий уровень холестерина в крови может долгие годы никак не беспокоить, но потом из-за него образуются бляшки, способные закупорить сосуды. И если начать корректировать холестериновый уровень сразу, то до бляшек дело просто не дойдёт. Повышенный уровень глюкозы со временем может перейти в диабет. Но благодаря принятым вовремя мерам заболевание может вообще не развиться.
Диспансеризация — это инвестиция в здоровье, которая не даст вам «запустить» болезнь и довести себя до той стадии заболевания, когда помочь становится катастрофически сложно или невозможно.
