25-31 августа 2025 года в России проводится Неделя популяризации активных видов спорта.
В настоящее время все больше видов труда замещается работой различных машин и механизмов, и все больше людей ведут сидячий образ жизни, имеют низкую физическую активность, а это является таким же фактором риска развития ишемической болезнью сердца, сахарного диабета, рака кишечника и молочной железы, как курение, избыточная масса тела, повышенное содержание холестерина в крови и повышенное артериальное давление.
Известно, что болезнь намного легче предупредить, чем лечить. А для этого следует вести здоровый образ жизни, основой которого является не только здоровое питание, но и постоянное движение.
Тело человека создано для того, чтобы двигаться, а не сидеть. Нужно постоянно повышать свою двигательную активность, будь это ходьба, бег или движение на велосипеде. Для предотвращения опасных болезней необходимо минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх состояния покоя.
Спорт — это один из видов физической активности. Физические упражнения улучшают эффективность работы сердца и легких, увеличивается транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы, изменяется соотношение между плохим и хорошим холестерином, снижается систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией, регулируют уровень сахара и инсулина, ускоряют метаболизм, перестраивают организм на сжигание жира и ускоряют процесс снижения веса. В целом улучшается самочувствие, повышается устойчивость к стрессам и депрессии, сон становится более здоровым.
Существует много видов спорта, у каждого свои особенности. Некоторые виды требуют больших затрат и специальной подготовки. Другие – не связаны с физической активностью – например, шахматы. Поэтому, говоря об активных видах спорта, имеются в виду такие простые и доступные всем виды, как спортивная ходьба, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах и коньках, волейбол, футбол и другие активные игры.
Сотрудники Республиканской больницы №1 не только рассказывают своим пациентам о пользе здорового образа жизни, но и подтверждают эти истины своим примером, участвуя в различных спортивных соревнованиях среди медицинских организаций Кызыла, регулярно выезжая зимой на станцию Тайга, устраивая летом велосипедные прогулки и другие формы физической активности.ЛЕТОМ ИЛИ ОСЕНЬЮ, ЗИМОЙ ИЛИ ВЕСНОЙ – БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫ!
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ!