Неделя с 4 по 10 ноября посвящена сохранению душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

Существуют различные определения такого явления как стресс. Однако в большинстве они сводятся к тому, что стресс – это состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное какой-либо трудной ситуацией. Стресс — естественная реакция человека, состояние тревожности может испытывать каждый человек. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Считается, что полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма.
При этом триггеры для тревожности у всех разные, а проявления и последствия такого состояния могут быть опасны. От того, как мы реагируем на стресс, во многом зависит наше общее благополучие.
Чаще всего стресс оказывает влияние на физиологическое здоровье человека: ухудшается концентрация внимания и памяти, наступает быстрая утомляемость, появляются сильные головные боли, наблюдается учащение сердцебиения, может случиться инфаркт миокарда, обостряется гипертоническая болезнь, наступает хроническое недосыпание, обостряется или открывается язвенная болезнь и гастрит, снижается иммунитет.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту. Важно помнить, что алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усиливают его. Лучший способ профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни.

Основные правила для поддержания здорового тела и духа

Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее, ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо.
Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. С перекусами — та же история.
Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой.
Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.
Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
Если нет возможности изменить обстоятельства жизни — следует изменить свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои эмоциональные переживания: возможно, некоторые события не заслуживают сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни часто лучше, чем кажется.
За своим настроением нужно следить как за внешним видом, относиться к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле).
Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.

Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.