7 – 13 апреля 2025 года в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля).
Каждый человек хочет жить полноценной жизнью — найти свое место в обществе, добиться успеха в избранной профессии, участвовать в семейной, культурной формах жизнедеятельности. Но достичь успехов в жизни очень трудно без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни (ЗОЖ).
Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей̆, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.
По оценкам ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом, оказывает существенное влияние на иммунитет человека. Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и особенно сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
Сделать образ жизни здоровым совсем несложно, для этого нужно соблюдать лишь несколько основных принципов.
— Правильно организуйте и соблюдайте режим дня.
— Соблюдайте правила личной гигиены.
— Соблюдайте режим питания
— Откажитесь от вредных привычек!
— Спорт – залог красоты и здоровья! Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия.
— Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения.
— Не забывать про вакцинацию.

Ведение более здоровой жизни способствует улучшениям здоровья:
• сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
• при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
• наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
• сокращается частота простудных заболеваний;
• кожа становится более упругой и чистой;
• снижается вероятность развития возрастных заболеваний.
Здоровый образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний.

Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала стоит привыкнуть к новой пище, затем начать утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Будьте здоровы!