4 – 10 мая 2026 года в России проводится Неделя здорового долголетия. Её цель — напомнить о важности сохранения активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни, а также о факторах, которые влияют на качество жизни в пожилом возрасте.
По мере роста уровня и качества жизни, развития здравоохранения постепенно увеличивается и продолжительность жизни населения. Но важно не только продлить жизнь, добиться долголетия, но сделать его здоровым. Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.
В 2025 году в России началась реализация Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на формирование приверженности граждан к здоровому образу жизни и предупреждение заболеваний через новые стратегические и тактические подходы системы профилактики. Проект стал правопреемником нацпроекта «Здравоохранение», реализация которого завершилась в 2024 году
Система здравоохранения, в том числе и в Туве меняет фокус с лечения болезней на сохранение здоровья на всех этапах жизни человека. Увеличение ожидаемой продолжительности жизни при рождении осуществляется путем создания условий для продолжительной и активной жизни за счет повышения качества и доступности медицинской помощи.
Актуальность приобретает развитие гериатрической медицинской помощи. Еще в 1991 году для оказания помощи пациентам старше 60 лет при Республиканской больнице №1 было открыто гериатрическое отделение, а в 2023 году организован Гериатрический центр, который оказывает специализированную помощь пациентам пожилого и старческого возраста. За время работы персонал гериатрического центра оказал медицинскую помощь, направленную на продление активного долголетия и улучшение здоровья пожилых пациентов, десяткам тысяч пожилых людей.
Однако главное – это понять, что здоровое долголетие во многом зависит от самого человека, его отношения к жизни, к своему здоровью, соблюдения следующих правил здорового образа жизни:
Физическая активность. Регулярные прогулки, зарядка, силовые упражнения (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы). В старших возрастах полезны также упражнения на равновесие (йога, пилатес, работа в саду), которые снижают риск падений.
Здоровое питание. Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Важно поддерживать баланс между потреблённой и расходуемой энергией, ограничить потребление соли и сахара.
Отказ от вредных привычек. Курение сокращает жизнь в среднем до 14 лет, а употребление алкоголя в больших дозах — до 10 лет.
Профилактика. Ежегодный контроль состояния здоровья, прохождение диспансеризации. Важно регулярно контролировать уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массу тела. При наличии хронических заболеваний — соблюдать график диспансерного наблюдения. Также важна вакцинация и поддержание когнитивных функций (тренировка умственных способностей, изучение нового).
Социальная активность и интерес к жизни. Общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи.
Позитивное мышление и хорошее настроение. Оптимизм и умение радоваться жизни считаются мощным инструментом для поддержания здоровья.
Достаточный сон. Рекомендуется спать 7–8 часов в сутки.СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
И ЖИВИТЕ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО!