С 9 по 15 июня 2025 года в соответствии с планом Министерства здравоохранения России в стране проводится Неделя отказа от зависимостей.
Считается, что около 40 процентов действий в течение дня человек совершает автоматически, по привычке. Привычки рождаются в момент, когда человек повторил осознанное действие столько раз, что отныне способен делать то же самое бесконтрольно.
Есть полезные привычки, например, привычка мыть руки, соблюдать режим, поддерживать чистоту в доме или заниматься спортом, но сейчас речь не о них, а о привычках, наносящих вред человеку и превращающихся в зависимости. Вредные привычки часто превращаются в зависимости.
Зависимость — это хроническое заболевание, при котором у больного изменяются механизмы регулирования и контроля своего поведения. Развитие зависимости — сложный процесс, связанный с нарушением функционирования отдельных областей головного мозга, в том числе отвечающих за торможение возникающих импульсов желаний.
Зависимости оказывают глубокое воздействие на физическое и психическое благополучие человека. В большинстве случаев их невероятно сложно побороть, а негативные последствия очевидны для окружающих и порой могут трагическим образом влиять на жизнь человека. Зависимый человек теряет одновременно и здоровье, и свободу. Нарушается работа центров мозга, отвечающих за волю, влечение, нарушается функционирование организма в целом.
Вредные привычки, которые имеют очень многие, являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков – самые опасные вредные привычки, которые приносят огромнейший вред здоровью людей. О них люди достаточно осведомлены, но к сожалению, они остаются распространенными.
В последние годы распространенность курения снижается, но темпы снижения распространенности курения замедлились. К сожалению, Тува входит в число самых «курящих» регионов России. Не уступают отрицательному влиянию табака по воздействию на организм вейпы, электронные сигареты, кальяны.
Вклад алкоголя в развитие более 200 заболеваний составляет от 5 до 75%. Алкоголь убивает самого человека и ставит под угрозу безопасность окружающих, так как нарушается контроль поведения человека. Помимо того, что алкоголь в итоге убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих, вызывая нарушение координации движения и контроля за поведением, становится причиной несчастных случаев различного характера, при которых получают травмы и гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь, совершаются преступлений разной степени тяжести.

К вредным привычкам относятся также переедание, бесконтрольное употребление лекарственных препаратов, привычка грызть ногти, карандаш или ручку, игровая зависимость (лудомания), компьютерная и интернет-зависимость, шопоголизм и другие. Все они опасны в разной степени. Например, игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно является несчастьем для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. Человек, погружённый в компьютерный мир, часто перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, растрачивает деньги из бюджета семьи.

ТРИ ШАГА К ОТКАЗУ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК:

Первый — это непосредственный отказ от пагубной привычки, принятие решения.
Второй — этап «ломки». К сожалению, это неизбежный этап, независимо от того, о какой именно привычке идет речь. Если есть чувство, что вы вот-вот сорветесь — лучше обратится к специалистам.
Третий этап — восстановление здоровья. Следует понимать, что сразу при отказе от сигарет, алкоголя или наркотиков положительный эффект будет заметен не сразу, на это нужно время. Потребуется от 1 месяца до 1 года для того, чтобы вывести все продукты распада из организма.
Специалисты утверждают, что сложнее всего в первые три недели после отказа от вредной привычки, но уже по истечении этого времени формируется новая привычка — к здоровому образу жизни.
Как бы ни была сложна борьба со своими вредными зависимостями, она того стоит. Меняйте свои пагубные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.

СДЕЛАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР!