Неделя 6-12 октября 2025 года посвящена сохранению психического здоровья. Целью Недели является повышение осведомленности о психических заболеваниях и их влиянии на жизнь человека, а также поддержка здорового образа жизни.
Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Сегодня каждый человек ежедневно испытывает стрессы. Этому способствуют изменчивые условия жизни, необходимость часто принимать решения и нести за них ответственность, риск, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, семейные неурядицы. Если от стрессов не освобождаться, а, напротив, сосредотачиваться на них, стресс переходит в хроническую форму — депрессию и даже провоцирует различные психосоматические заболевания (болезней сердца, пищеварительных и других органов, и т.д.). Поэтому так важно развивать стрессоустойчивость, укреплять резервы психики.
Отдельная проблема — психическое состояние пациентов, людей попавших в больницу. Психологическая поддержка является неотъемлемой частью комплексного подхода к лечению тяжелых заболеваний. Она оказывает позитивное влияние на качество жизни пациентов, помогает справиться с эмоциональными и психологическими трудностями, а также способствует созданию эффективной стратегии борьбы с болезнью.
Часто психологическая поддержка нужна и медикам, поскольку их профессия постоянно связана со стрессом и способствует эмоциональному выгоранию. Поэтому в лечебных учреждениях заметную роль играют психологи.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Для поддержания психического здоровья необходимо:
— Физическая активность: Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, что помогает улучшить настроение.
— Правильное питание: Сбалансированный рацион поддерживает общее состояние организма и влияет на эмоциональное состояние.
— Качественный сон: рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки для восстановления сил и улучшения устойчивости к стрессу.
— Хобби и увлечения: Занятия любимыми делами помогают снизить уровень стресса и повысить общее удовлетворение жизнью.
— По возможности общение с позитивными людьми: Поддержка со стороны друзей и близких играет важную роль в эмоциональном благополучии.
— Умение выражать свои эмоции: важно не скрывать негативные чувства, а делиться ими с близкими. Неделя сохранения психического здоровья — это возможность для каждого из нас задуматься о своем психическом состоянии и предпринять шаги для его улучшения. Психическое здоровье является неотъемлемой частью общего благополучия, и забота о нем должна стать приоритетом для каждого.